మీరు నీళ్లు తాగేవారా ? ఇది అంత మంచిది కాదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. నీరు ఎక్కువగా తాగడం మన ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఎవరైనా ఎక్కువ నీరు తాగుతున్నారా అని తెలుసుకోండి. అందుకు మార్గాలు కూడా ఉన్నాయి. శరీరం చూపించే కొన్ని లక్షణాలను పరిశీలించడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి ఎక్కువ నీరు తాగుతున్నాడో లేదో గుర్తించవచ్చు. మనం ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని, లేకుంటే డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతామని ఆరోగ్య నిపుణులు తరచుగా చెబుతుంటారు. భర్తీ చేయడానికి, ఎక్కువ నీరు త్రాగటం డీహైడ్రేషన్ వలె ప్రమాదకరం. శరీరంలో ఓవర్‌హైడ్రేషన్ లక్షణాలు దాదాపుగా డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలతో సమానంగా ఉంటాయి. శరీరంలో అధిక నీరు హైపోనాట్రేమియా అనే పరిస్థితికి కారణమవుతుంది. హైపోనట్రేమియా అనేది శరీరంలో సోడియం గాఢత తగ్గే పరిస్థితి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల హైపోనట్రేమియా వస్తుంది మరియు శరీరంలో సోడియం చాలా సన్నగా మారుతుంది. ఇది జరిగినప్పుడు, శరీరంలో నీటి పరిమాణం పెరుగుతుంది.
కణాలు ఉబ్బడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ వాపు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. సమస్యలు తేలికపాటి నుండి ప్రాణహాని వరకు ఉంటాయి. సోడియం రక్తపోటును సాధారణీకరించడంలో సహాయపడుతుంది, నరాల మరియు కండరాల పనితీరుకు సహాయపడుతుంది మరియు ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తుంది. సాధారణ రక్తంలో సోడియం స్థాయి 135 మరియు 145 mEq/L (mEq/L) మధ్య ఉంటుంది, రక్తంలో సోడియం స్థాయి 135 mEq/L కంటే తక్కువగా ఉన్నప్పుడు హైపోనాట్రేమియా అని పిలువబడే పరిస్థితి. హైపోనట్రేమియాకు కారణమేమిటి? కొన్ని మందులు, కొన్ని పెయిన్ కిల్లర్లు, యాంటిడిప్రెసెంట్స్, డైయూరిటిక్స్ హార్మోన్ల పనితీరు మరియు మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన సోడియం స్థాయిలను నిర్వహించడం సాధ్యం కాదు. గుండె, కిడ్నీ, కాలేయం – గుండె ఆగిపోవడం, కిడ్నీ, కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేసే కొన్ని వ్యాధులు శరీరంలో ద్రవం పేరుకుపోవడానికి దారితీస్తాయి.
ఇది శరీరంలో సోడియం మొత్తాన్ని తగ్గిస్తుంది. డీహైడ్రేషన్- తీవ్రమైన వాంతులు, విరేచనాలు వంటివి డీహైడ్రేషన్‌కు కారణమవుతాయి. దీని వల్ల శరీరం సోడియం వంటి ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ని కోల్పోయి యాంటిడియురేటిక్ హార్మోన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. ఎక్కువ నీరు తాగడం – ఎక్కువ దూరం పరిగెత్తిన వ్యక్తి చెమట ద్వారా చాలా సోడియం కోల్పోతాడు. అలాగే అతను చాలా నీరు త్రాగేటట్లు చూసుకోవాలి. ఇది రక్తంలో సోడియం స్థాయిని కూడా పలుచన చేస్తుంది. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల సోడియం తగ్గి మూత్రపిండాల పనితీరు మరింత దెబ్బతింటుంది. హార్మోన్ల మార్పులు- శరీరంలోని సోడియం, పొటాషియం మరియు నీటి సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే అడ్రినల్ గ్రంథుల పనిచేయకపోవడం వల్ల థైరాయిడ్ హార్మోన్ తక్కువ స్థాయిలు మరియు థైరాయిడ్ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గడం వల్ల రక్తంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గుతాయి.
వయస్సు – వయసు పెరిగే కొద్దీ కొన్ని మందులు, శరీరంలో మార్పులు, కొన్ని వ్యాధులు శరీరంలో సోడియం బ్యాలెన్స్‌ని మార్చగలవు. అథ్లెట్లు – మారథాన్ రన్నర్లు, అధిక తీవ్రత కలిగిన కార్యకలాపాలు మొదలైనవాటిలో ఎక్కువ నీరు త్రాగే వారు హైపోనాట్రేమియాకు గురవుతారు. వారు వైద్య సలహా తీసుకోవడం మంచిది. ఒకరు ఎంత నీరు త్రాగవచ్చు? మయోక్లినిక్ మరియు US నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్, ఇంజనీరింగ్ మరియు మెడిసిన్ పురుషులు రోజుకు 15.5 కప్పుల నీరు లేదా 3.7 లీటర్ల నీరు త్రాగాలని సూచిస్తున్నాయి. మహిళలు రోజుకు 11.5 కప్పులు లేదా 2.7 లీటర్ల నీరు త్రాగవచ్చు. ఇది త్రాగునీటితో పాటు ఆహారం మరియు ఇతర పానీయాల ద్వారా పొందిన నీటిని కలిగి ఉంటుంది. రోజువారీ ద్రవం తీసుకోవడంలో 20 శాతం ఆహారం నుండి మరియు మిగిలినది పానీయాల నుండి వస్తుంది. దాహం వేసినప్పుడు నీళ్లు తాగాలి. శరీరం తగినంత అని చెప్పినప్పుడు ఆపు. శరీరంపై శ్రద్ధ వహించండి.
